中國消費者報訊（記者 龐建新）情緒低落、壞脾氣，莫名煩躁不安;潮熱、盜汗，睡眠質量嚴重下降……女性們更年期疲憊不堪。三八婦女節之際，社會各界非常重視和關愛女性健康。北京市豐臺中西醫結合醫院治未病科主任醫師張國妍提醒女性要調理好心態，不恐懼不忽視，科學、健康、平穩地度過更年期。

身體信號，不能忍

“難道我是到更年期了嗎?”最近，剛剛40歲的王女士總感覺倦怠疲憊，經期也經常提前。為此，單位體檢時她特意詢問醫生自己是否進入更年期。像王女士這樣懷疑自己進入更年期的女性還有很多。中年白領劉女士很不喜歡“更年期”這個詞，她感覺一提到更年期仿佛會出現一系列惱人的特殊癥狀。而30多歲的周女士也會拿渾身不舒服的亞健康狀態自我調侃進入“更年期”。

一般來說，患有更年期綜合征的女性以45-55歲這個年齡段居多，但近年來，很多不到40歲的女性也懷疑自己出現了更年期的健康問題。一些都市女性因工作和家庭壓力大，加上不科學減肥、經常熬夜等不良生活習慣，促使更年期綜合征出現年輕化趨勢。

張國妍對《中國消費者報》記者表示，一些女性對更年期認識不足。從接診的更年期患者來看，一些患者只是進入“圍絕經期”，并不是真正的更年期綜合征。

張國妍表示，更年期綜合征首先表現為月經紊亂，如月經周期變化，經量的變化以及經期持續時間的變化。隨著月經紊亂之后，還會出現血管擴張，晨醒或午后時刻面部、頸部及胸部等明顯出現潮熱、汗出等相關癥狀。此外還會出現頭痛、心悸、失眠、耳鳴等癥狀。需要警惕的是，若出現焦慮、抑郁、情緒波動等精神癥狀時要及時就醫，不能一忍了之。

辨別亞健康與“早更”

一些女性會因出現月經失調、潮熱出汗等癥狀，驚慌失措。職場女性尤其面臨工作、家庭及子女教育等多重壓力，還有加之節食減肥熬夜等不良習慣，導致卵巢功能下降，雌激素水平降低，進而出現早期更年期現象。

張國妍表示，“早更”是由于體內雌激素分泌水平下降所導致的。一些年輕女性時常出現每天疲憊、頭疼失眠、打不起精神來等狀況，但到醫院檢查發現各項指標大都正常，這也可能只是亞健康狀態，而非“早更”。

女性“早更”是身體早衰的預警，不可輕視。張國妍建議，首先要調整狀態，保持樂觀、積極向上的良好心態。改變不良生活方式，讓日常生活健康化。第二，要堅持適量運動。例如每天1小時的慢性有氧運動。第三，合理營養膳食。多食用植物雌激素，如大豆類的豆漿、亞麻籽、谷類等食物，有助于提高雌激素水平。第四，借助醫生的力量。一旦出現不適癥狀后，建議到醫院進行相應檢查，如激素檢測等，再根據檢測結果對癥治療。

同病異治，嘗試音樂療法

經常會聽到有男性或未到更年期的女性發出“拷問”：更年期有那么可怕嗎?

張國妍表示，更年期是人生必經生理階段，女性不要懼怕更年期，但是也要引起重視。她表示，更年期研究早在《皇帝內經》就有：“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”女子49歲月經不再來，與現在的平均絕經年齡差別不大。在這個生理階段，由于生理功能下降，卵巢功能衰退等原因出現一系列的癥狀。隨著激素水平急劇下降，鈣的流失也很快，所以更年期女性尤其要注意補鈣和適量運動，多曬太陽。

張國妍建議，更年期女性若有失眠健忘、潮熱心悸等相關癥狀，應及時到醫院就診，減輕癥狀，縮短更年期綜合征病程。在治療上可采取“同病異治”的原則，根據患者情況分析病因病機，辨證論治，遣方用藥。《內經》有“百病生于氣而止于音”之說。張國妍建議，女性更年期治療還可以借鑒音樂療法來調理焦慮和睡眠障礙，科學健康平穩地度過更年期。另外，在這樣一個特殊的生理階段，她建議家人和同事應該多關愛更年期的女性。