中國(guó)消費(fèi)者報(bào)報(bào)道（熊錚 記者朱海）國(guó)人春節(jié)時(shí)互道祝福、禮尚往來(lái)已成傳統(tǒng)習(xí)俗。其中，乳制品是春節(jié)最常見(jiàn)的禮品之一。那么，各種乳制品到底有什么區(qū)別，不同的人都適合喝哪種乳制品，如何科學(xué)正確地挑選呢？1月28日，江西省市場(chǎng)監(jiān)管局發(fā)布選購(gòu)乳品消費(fèi)提示。

不同乳制品該怎么“看”？

奶中富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》的建議，健康成人每日應(yīng)攝入各種各樣的奶制品，其量相當(dāng)于液態(tài)奶300g。

不同乳制品，可通過(guò)兩步法來(lái)判定：

看標(biāo)簽標(biāo)識(shí)。食品標(biāo)簽中的產(chǎn)品類(lèi)型會(huì)標(biāo)注“某某乳”“某某奶”“某某飲料”等字樣，注意區(qū)分。別被含乳飲料中的“乳”字帶偏，含乳飲料只是飲料中的一類(lèi)。

看配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表中的蛋白質(zhì)和生牛乳含量。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)中對(duì)其蛋白和生牛（羊）乳含量有明確的劃分：含乳飲料的蛋白質(zhì)含量分別為配制型/發(fā)酵型含乳飲料≥1.0g/100g，乳酸菌飲料≥0.7g/100g。調(diào)制乳的蛋白質(zhì)含量≥2.3 g/100g，生牛（羊）乳或復(fù)原乳含量80%以上。巴氏殺菌乳的蛋白質(zhì)含量分別為牛乳≥2.9 g/100g，羊乳≥2.8 g/100g，生牛（羊）乳含量100%；滅菌乳的蛋白質(zhì)含量分別為牛乳≥2.9 g/100g，羊乳≥2.8 g/100g。發(fā)酵乳的蛋白質(zhì)含量≥2.9g/100g。風(fēng)味發(fā)酵乳的蛋白質(zhì)含量≥2.3g/100g。

鮮牛奶、常溫奶、酸乳、調(diào)制乳，怎么定義？

鮮牛奶。僅以生牛（羊）乳為原料，采用巴氏殺菌（63-85℃）這種低溫滅菌的方式，殺滅牛（羊）奶中有害菌群，更好地保留營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和口感。一般需冷鏈配送和冷藏，保質(zhì)期較短，因此價(jià)格也比常溫奶貴。

常溫奶。以生牛（羊）乳為原料，添加或不添加復(fù)原乳，依靠超高溫滅菌或保持滅菌和密封兩大條件實(shí)現(xiàn)常溫長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存，又稱(chēng)滅菌乳。

酸乳。以生牛（羊）乳或乳粉為原料，經(jīng)殺菌、接種嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌（德氏乳桿菌保加利亞亞種）發(fā)酵制成的產(chǎn)品。在發(fā)酵過(guò)程中乳糖被分解，因此乳糖不耐受人群也可食用。

調(diào)制乳。以不低于80%的生牛（羊）乳或復(fù)原乳為主要原料，添加其他原料或食品添加劑或營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑，采用適當(dāng)?shù)臍⒕驕缇裙に囍瞥傻囊后w產(chǎn)品。花生奶、核桃奶、紅棗奶等果味牛奶，大都屬于調(diào)制乳。

復(fù)原乳是“假牛奶”嗎？

復(fù)原乳又稱(chēng)還原乳。通俗來(lái)說(shuō)，復(fù)原乳分兩種，一是在鮮牛奶中摻入比例不等的奶粉，二是用奶粉勾兌還原而成的牛奶。其口感與鮮牛奶略有差別，一般會(huì)添加蔗糖，增加甜度。

按照國(guó)家相關(guān)規(guī)定，巴氏殺菌乳不能用復(fù)原乳作原料，酸奶、滅菌乳等其他乳制品則可以使用。以復(fù)原乳為原料的產(chǎn)品，必須在產(chǎn)品名稱(chēng)旁標(biāo)明“復(fù)原乳”的字樣及其加入比例。若標(biāo)明“純牛奶”，則代表僅含生牛乳或100%鮮牛奶。

由此可見(jiàn)，復(fù)原乳并非“假牛奶”，消費(fèi)者可根據(jù)需求選購(gòu)。

舒化奶是什么？

部分人群因?yàn)轶w內(nèi)缺乏乳糖酶，喝奶后會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀，即乳糖不耐癥。而舒化奶添加了乳糖酶，將奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖。因此，舒化奶成為了乳糖不耐受人群的選擇之一。

而對(duì)于血糖較高的人來(lái)說(shuō)，選購(gòu)酸奶時(shí)，應(yīng)注意查看營(yíng)養(yǎng)成分表。市面上酸奶的含糖量一般都較高，易引起體內(nèi)血糖的升高，消費(fèi)者應(yīng)選擇適合自身的產(chǎn)品。