中國消費者報濟南訊（記者尹訓銀）冬季是廣大消費者飲食進補的高峰季節。為預防食源性疾病的發生及消費者飲食安全，近日，山東省煙臺市、青島市、濰坊市、威海市、日照市膠東五市消費聯盟共同發布冬季飲食安全消費提示。

增強食品安全意識。外出就餐時，要選擇證照齊全、管理規范、環境衛生整潔的場所；聚餐時請使用公筷公勺或分餐制，葷素搭配；食用煮熟煮透的食物，做到飲食有度，并慎重選擇涼菜；冬季是制作、食用腌制類食品的季節，腌制類食物在制作腌制發酵過程中，會產生亞硝酸銨等有害物質，一次性食用過多的酸菜、咸菜或臘肉，容易引發亞硝酸鹽中毒。

安全食用火鍋。冬季來臨，火鍋成為廣大消費者首選的餐飲方式之一。吃火鍋時要堅持生熟分離，防止交叉感染；選擇毛肚、牛百葉、黃喉等水發產品時，要警惕通過雙氧水、甲醛等化學物質處理后有毒的食材；每次添加湯汁后要等再次煮沸后再繼續煮食；食用火鍋時，不宜過量進食膽固醇含量較高的內臟；火鍋湯底盡量不要喝，火鍋涮的時間較長，食材在燒煮過程中會釋放出嘌呤類物質，且湯內有一定量的亞硝酸鹽；慎用海鮮、野蘑菇、鮮黃花菜等食品，防止化學性食物中毒，直接危害身體健康。

預防諾如病毒傳播。冬季是諾如病毒等腸道病毒、流感病毒、呼吸道傳染病毒的高發季節。諾如病毒具有傳播速度快、發病急的特點。預防諾如病毒的傳播應注意保持食物和飲用水的清潔，餐前便后要用肥皂仔細清洗雙手；要及時清洗飲食用具，做到生熟分開；生食的水果和蔬菜要徹底清洗；食物要煮熟煮透，特別是生蠔之類的海產品更是要徹底煮熟；要經常開窗，保持室內空氣流通；正確儲存食品，食用前重新加熱。

冬季健康飲食提示：

冬天天氣干燥，要注意及時補充水分。多喝熱水可以有效的幫助緩解感冒所引起的不適現象，還能加快新陳代謝，同時還能幫助緩解呼吸道干燥，增強機體免疫力。冬季可以多飲用一些紅茶、檸檬水、雞湯等。多吃富含維生素的食物，維生素A能增強人體耐寒能力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，并對血管有良好的保護作用。

適量攝入富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物。

適量吃些黑色食物利于補腎，如：黑芝麻、木耳、黑豆等。

可適量吃些性質溫熱且能保護人體陽氣的食物，如：韭菜、羊肉等。

多吃蘿卜等健康蔬菜，蘿卜中含有多種微量元素，富含膳食纖維，有增強機體免疫力和促進腸胃蠕動等功效。

冬季不宜多吃黏硬、生冷的食物，以免損傷脾臟，導致腹痛、腹瀉的發生。