中國消費者報北京訊（記者賈珺）7月14日，全國衛生產業企業管理協會睡眠產業分會、中國睡眠大會組委會聯合深圳倍輕松科技股份有限公司發布的《2022中國作息報告》（以下簡稱《報告》）顯示，超過七成公眾對于“熬夜”的認知存在不同程度的誤解，從而導致公眾睡眠障礙的形成。《報告》倡導消費者少熬夜并規律作息。

據了解，本次樣本選取集中在GDP排名前十的城市，調查對象選取了25—45周歲的普通公眾，共回收1100個有效樣本。

人的一生中有三分之一的時間本應該在睡眠中度過，然而，隨著社會的進步、年齡的增長等諸多因素，學業、職場壓力紛至沓來，導致三分之一的人生往往難以真正掌握在自己的手中。短視頻、層出不窮的網絡游戲等移動互聯網軟件帶來的歡愉，讓碎片化的時間在不知不覺中被拉長，也在蠶食著人們的睡眠時間。

《報告》提示廣大消費者，規律的睡眠、飲食和運動休閑是維持身體健康的幾個重要方面。全國衛生產業企業管理協會睡眠產業分會執行會長汪光亮介紹說，據調查顯示，這三項生活習慣中，公眾的飲食習慣規律性較好，77%的人表示非常規律/比較規律；其次為睡眠習慣，非常規律/比較規律占比為72.7%；運動習慣的規律較差，僅為50.3%。同時，生活規律人群普遍具有較強的自我健康管理意識，如更少熬夜、更早睡覺、更早起床等。深圳倍輕松股份有限公司董事長馬赫廷還提出了睡前養生“黃金半小時”理念，從準備睡覺到入睡的30分鐘內養生，可緩解眼疲勞、頸椎及脊柱疲勞，減少失眠、多夢，增加深睡眠，提升白天精力。

《報告》針對規律生活中的睡眠習慣進行了各個層面的延伸調查，其中就有最為典型的“熬夜”認知。只有27.2%的公眾認為23點（含）之前不睡覺就是熬夜，屬于認知正確。其余超過七成公眾對于“熬夜”的認知存在不同程度的誤解。

而對于“熬夜”的認知偏差，也間接導致了公眾睡眠障礙的形成。調查顯示，目前我國現有近八成的人存在睡眠障礙，在這類人群中，程度較為嚴重的有近半數公眾，且睡眠障礙時長平均長達2.8年。其中90后群體有超過八成人存在不同程度的睡眠障礙，比70后、80后要高出7—11個百分點。表現最為明顯的就是“入睡困難”和“睡眠效率低”兩大問題。究其原因，63.3%的受訪者表示工作是導致睡眠障礙的主要原因，比第二位的周邊環境（44.8%）要高出近20個百分點。

調查顯示，更多人認為傳統的養生方式可以改善睡眠，故有超過六成人認為熱敷/泡腳是幫助睡眠最有效的方式，其次是聽課/聽音樂和頭部/腳部等部位按摩，比例均超過四成。另外，還有一部分人提到了保健品或安眠藥，也有一部分人選擇冥想的方式進行助眠。

除了傳統助眠方式，很多人也會選擇購買助眠產品來改善睡眠。約有九成人以上愿意為睡眠投資，對于已經采取睡眠投資的公眾，過去一年平均為睡眠花費6527元，而有投資意愿的公眾平均每年愿意花費7796元來改善睡眠。