中國消費者報報道 良好的睡眠對于促進嬰幼兒健康發育十分重要，睡眠也就成為一件受到家長高度關注的事情。然而，不少家長表示，讓寶寶睡一個好覺并不容易。寶寶入睡困難、夜醒、睡眠不足等問題，讓很多家長感到焦慮。那么，怎樣才能讓寶寶睡個安穩覺呢？

充足睡眠不能少

對于嬰幼兒來說，充足的睡眠能夠促進其生長和發育。人體約70%的生長激素是在夜間睡眠時分泌，嬰幼兒每天有充足的睡眠時間，身體才能分泌足夠的生長激素。

充足的睡眠還有一定益智作用，可以促進腦蛋白質的合成；有助于增強抵抗力，保證嬰幼兒每天有充足的睡眠可使其精力充沛，輔助調節人體神經系統功能，從而幫助增強免疫力。

哄睡也要有技巧

很多家長都清楚睡眠對于嬰幼兒的重要性，因此生怕孩子睡不好，便出現了過度哄睡等不正確的做法，反而使得孩子自主睡眠能力不高，影響了睡眠質量。那么，家長應該如何正確哄睡呢？

在幫寶適嬰幼兒健康成長中心舉辦的“睡眠課堂”上，中國疾控中心婦幼保健中心原兒童保健部主任王惠珊教授介紹了《321睡飽法則》，幫助家長避開誤區。“321”是指寶寶睡眠的三個不必的誤區、兩個需要的睡眠建議和一個健康的睡飽狀態。

專家進一步解釋稱，哄睡時間不要太長，如果寶寶3—5分鐘自己入睡了，就不用繼續哄睡；不同孩子需要的安撫級別不同，盡量不要立馬給孩子高級別安撫，避免孩子對高級別安撫形成依賴，影響入睡；不要把床作為一個游戲場景；哄睡順序要固定一致。

寶寶熟睡不打擾

寶寶睡覺時盡量減少打擾，避免因打擾中斷寶寶的睡眠。多數家長都會悉心為嬰幼兒營造適合長時間睡眠的弱光、安靜環境等，但有的家長卻忽略了更換紙尿褲給寶寶帶來的睡眠影響。

寶寶排尿時會出現喚醒狀態，是睡眠中斷的敏感時期，在睡眠過程中會因為尿濕而被打擾。如果使用紙尿褲無法兜住整晚的尿量，中途更換紙尿褲也會影響寶寶的睡眠。因此，為寶寶選擇吸收能力強且不反滲的紙尿褲非常重要。筆者了解到，目前，市面上有的紙尿褲品牌產品采用了葉脈瞬吸打孔設計，能做到迅速導流，一整晚不反滲，并且采用全包臀設計，寶寶側睡翻身也不漏。紙尿褲不但要吸收能力強，還要柔軟舒適，柔軟的紙尿褲可以減少寶寶屁股的摩擦感，有效降低因為摩擦產生的紅屁屁。據悉，有的紙尿褲品牌添加了真蠶絲，專為新生兒嬌嫩肌膚設計，給寶寶屁屁最柔軟的呵護。

能做到長時間干爽的紙尿褲可以有效降低因頻繁更換而打擾寶寶睡眠。資料圖片

有的產品在紙尿褲表層添加了真蠶絲，提高紙尿褲柔軟度、舒適度。資料圖片

每個寶寶都是獨一無二的，家長不必因為自家寶寶的睡眠習慣不同于別人而感到焦慮。如“喂奶—換尿褲—環境調暗—哼歌—放床上”，盡量采用低等級安撫，逐漸培養寶寶自主入睡的能力。即使寶寶已經習慣了高等級安撫也沒關系，可以慢慢嘗試安撫降級，從抱睡、奶睡逐漸過渡到拍拍、哼歌。

放輕松，孩子總會長大，總會學會睡覺，也許就在某一刻。（利文）