中國消費者報報道（記者李建）很多人習慣把冰箱里冷凍的肉泡在水里解凍，有的泡溫水，有的泡涼水，還有的則直接用水沖。與把肉放到室溫下慢慢解凍相比，這些方法不僅操作簡單，解凍速度也快得多。不過，食品與營養學家提醒，這樣解凍肉不僅會讓肉的品質下降，而且存在一定的安全風險。

科信食品與健康信息交流中心副主任、副研究館員阮光鋒在接受《中國消費者報》記者采訪時說，用水泡的方式快速解凍肉，會導致肉的水分流失更快、口感更快變柴，細菌等微生物也更容易繁殖。容易帶來兩方面問題：

增加細菌等微生物污染的風險。肉被冷凍時，里面的細菌等微生物只是停止了生長或繁殖得很慢，并沒有被完全殺死。肉塊離開冰箱逐步解凍的過程中，恰好形成了更適合微生物逐漸蘇醒與恢復生長的條件，即濕潤的環境+豐富的營養+適宜的溫度+充足的時間，這樣一來，微生物很容易大量繁殖，從而帶來安全隱患。解凍時間越長、解凍溫度越高，細菌等微生物就越活躍。

可能導致營養流失。把肉泡在水里解凍，肉里的可溶性蛋白質、氨基酸、B族維生素等會流失，口感也會變差，無論用涼水還是溫水都是如此。例如用60℃以下溫水，解凍速度會快很多，但流失的營養也更多；如果用60℃以上的熱水，則可能出現“外熟內冰”的現象，食用體驗也會較差。

如何給肉解凍比較好呢？首都保健營養美食學會理事、中國注冊營養師谷傳玲認為，綜合安全和效率，可以參考以下3種方法：

微波爐解凍。很多微波爐都有專門的解凍功能，只需要把要解凍的食物放進去，然后設置好時間即可。

冷藏解凍。把肉提前放到冰箱的冷藏室內，冷藏室的溫度通常是 0℃—4℃，這個溫度下多數微生物活動會變慢甚至被抑制，不僅解凍的安全性提高，而且可以很大程度上保持肉的品質。使用冷藏解凍的關鍵是提前做好規劃，建議提前一天至半天把肉放到保鮮盒或保鮮袋中，再放入冷藏室。

把肉放到保鮮袋中用冷水中解凍。雖然不建議直接把肉放水里泡解凍，但可以將肉隔著水泡來解凍，這種方法比冷藏解凍略快一些。關鍵是確保保鮮袋不漏且要做好密封，同時注意每半小時換一次水。

阮光鋒說，無論用哪種解凍方法，食物一旦解凍過了，最好盡快加工烹調后吃掉，避免再次冷凍、反復解凍。如果實在吃不完，可以做熟之后快速冷卻，在1小時內冷藏或冷凍。